皆さんこんにちは。3月16日の深イイ話×しゃべくり007でモデルで歌手の加治ひとみさんが特集されます。
体脂肪率10％台というストイックな姿勢や、誰もがうらやむスーパー美ボディを余すところなく紹介してくれるとファンの中でも期待が高まっています！
ということで今回は、話題の加治ひとみさんの腸活と筋トレについてご紹介していきたいと思います。
加治ひとみさんのインスタまとめ
まずは、加治さんのスタイルを見ていただきたいので加治さんのインスタをいくつかご覧ください！！
美尻水着ショット
まずはこちら。海外でのショット。程よく丸くしまったお尻だけでなく、背中から腰にかけてのS字ラインがとても美しいですよね！
一体何を食べたらこんな美しくなるのでしょうか。神々しいです(笑)
黒のシンプルさが映える
続きましてこちら。
洗面台の前で黒のシンプルなショットですが、全く飾り気がないのに、ご本人の美しさだけでもうお腹いっぱいですよね！
髪をかき上げる二の腕の美しさにドキッとしてしまった方も多いのでは？
デニムがこんなにも似合う美尻
そしてこちら。色合いはとてもシンプルな白×デニム。なのに、アクセなどで着飾る女性よりとても美しく見えます。
赤いネイルのアクセントがここまで往かされたもはや『作品』ですよね。
いかがでしたか？こんなスタイルになりたいですよね？
実は加治さんは、なんと32歳なんです！！こんなスタイルで30歳を超えているなんて思えません！
加治さんの詳しいプロフィールをご覧になりたい方はこちらもチェックしてみてください！！
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かぢボディとは
ではここで、加治さんの美しいボディとして語られている、通称「かぢボディ」。こちらの作り方を簡単にお伝えしましょう！！
日頃からの加治さんの努力がすごいんです！！
かぢボディへの道（運動篇）
まずは、運動。でもこれだけでもかなりの努力と女子力が見えました！！
やっていることがこちら。
・ピラティス
・パーソナルジムのマシン
・ヨガ、体幹トレーニング
・バスケ
・ひと駅ふた駅なら歩く！
・腸活エクササイズ：腸を活発に動かす呼吸法『腸活ストレッチ』
え、多い(笑)
ピラティスついて（＋ゴムバンド）
まず、ピラティスですが、加治さんはインタビューでこのように語っています。
せっかちな性格を呼吸法で改善したいと思ったことがきっかけで7年前に通い始めたピラティスがすごく自分に合っていて、すっかりハマってしまったんです。ピラティスは全身のストレッチになるし、体幹も鍛えられるから本当にオススメ♡ 深い呼吸を繰り返すことで、メンタルも整います。私は、最初の頃は週2で通ってしっかり体の土台を作りました。ピラティスを始めたことでせっかちな性格も本当に治りました！
引用：LINDEL
なるほど！体の土台づくりだけでなく、せかせかした気持ちも落ち着いたということで、かなり効果があったのですね！！
また、現在はピラティスは2週間に1回程度で、その代わりとして先生から教わったストレット法やゴムバンドでのエクササイズを毎日寝る前にやっているそうです。
そのゴムバンドのエクササイズ方法は、1000円から2000円くらいのエクササイズ用のゴムバンドさえあればどこでもできちゃう優れたものでした！
ふくらはぎに巻いて横歩きして内腿を鍛えたり、肩にはめて肩甲骨をストレッチしたり、強度の違うゴムバンドを5段階で揃えて、パーツによって使い分けてます。
引用：LINDEL
腸活ストレッチについて
ちなみに腸活ストレッチはこちら！
腸活ストレッチのやり方
- お腹周りに空気を貯める感じで息をたくさん吸う
- 空気を吐ききると同時にお腹をひっこめる
- 目安は10回。スムーズに繰り返せるように頑張りましょう！
これならだれでも真似が出来そうです！
この呼吸を続けることで、お腹が活発に動く＝腸内が活発に動く（腸活）ので、女性の天敵である便秘にも効果が見られるそうです！
お腹が張り気味の方、是非簡単なのでこれだけでも真似をすれば、お腹が引っ込んですっきりするかもしれませんよ！
かぢボディへの道（食事篇）
続いてお食事。こちらもすごかったです！！
・グルテンフリー生活
・朝はコップ一杯の白湯からスタート（時間があればその後30分ストレッチ）
・りんご1個皮ごと丸かじり
・無農薬の野菜たっぷりスムージー
・撮影前夜はむくみ防止のため塩分抜きごはん
こちらもかなりの全力投球です！！美は一日にしてならず。参りました！！
また、無農薬の野菜たっぷりスムージーは、表参道の「Trueberry」さんというお店のものや、「ELLEcafe」さんのコールドプレスジュースを飲んでいます。
最後に
いかがだったでしょうか。毎日のコツコツ努力が大事ですね！
加治さんのインスタグラムでは、ピラティスやヨガの様子もUPされていますので、良ければそちらもチェックしてみてください！！
それでは、今回のブログを終わります。ありがとうございました。